[Leader As Coach 100] Thực hành tỉnh thức trên hành trình trở thành một lãnh đạo thành công
Tỉnh thức là gì và mang lại những lợi ích gì cho nhà lãnh đạo?
100 là một con số đặc biệt.
Bản tin này cũng vô tình được gửi đi vào tuần đầu tiên của năm 2024.
Bởi vậy, trong bản tin này, Coach For Life quyết định chia sẻ về chủ đề thực hành tỉnh thức. Tỉnh thức là dòng chảy chưa bao giờ ngừng trong nội bộ Coach For Life và trong mọi chương trình mà Coach For Life thực hiện. Chúng tôi tin tưởng rằng, nếu bạn đã và đang tham dự các chương trình của Coach For Life, bạn sẽ cảm nhận được điều này.
Xu hướng Lãnh đạo Tỉnh thức tuy còn mới mẻ, nhưng với niềm tin vững chắc về lợi ích của phong cách lãnh đạo này, chúng tôi vẫn miệt mài và hăm hở chia sẻ về nó. Mời bạn đọc bản tin.
“Tỉnh thức”, “thực hành tỉnh thức” và “lãnh đạo tỉnh thức”
Tỉnh thức theo định nghĩa của Mindful.org là “khả năng con người nhận thức được chúng ta đang ở đâu, đang làm gì và không phản ứng quá mức hoặc bị choáng ngợp bởi những gì đang diễn ra xung quanh”.
Nhiều người cho rằng với đặc điểm công việc của người lãnh đạo, việc “chậm lại để tỉnh thức” như trên là điều cao siêu, không thực tế. Tuy nhiên, trong gần một thập niên trở lại đây, việc trau dồi năng lực thực hành tỉnh thức đã thật sự chứng minh được sức ảnh hưởng tích cực của mình tại các công ty hàng đầu thế giới như Google, Intel, Yahoo, P&G, Apple…Những thành công này đều bắt đầu từ việc hiểu đúng về thực hành tỉnh thức và lãnh đạo tỉnh thức.
Thực hành tỉnh thức là sự chú tâm và hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại, trong mỗi suy nghĩ, lời nói và hành động của mình. Người thực hiện sẽ suy nghĩ ít hơn nhưng chất lượng hơn, khả năng tập trung cao hơn, biết quan sát, lắng nghe chủ động và nhìn nhận vấn đề từ nhiều phương diện khách quan, có khả năng nhận biết, đồng cảm và chế ngự cảm xúc, có thể tạo động lực, kết nối và thấu hiểu người khác.
“Lãnh đạo tỉnh thức” (Mindful Leaders) hiểu đơn giản là những lãnh đạo thực hành chánh niệm, hướng tới phát triển khả năng tự nhận thức cao về bản thân, làm chủ suy nghĩ, chế ngự cảm xúc, từ đó có thể trở thành người dẫn dắt, người đồng hành với nhân viên bằng lòng trắc ẩn và sự đồng cảm.
Vì sao thực hành tỉnh thức có thể giúp lãnh đạo thành công hơn?
Trong một thế giới thay đổi nhanh chóng như ngày nay, thành công của một nhà lãnh đạo được định nghĩa bằng nhiều phẩm chất, kỹ năng, sức ảnh hưởng và chất lượng cuộc sống hơn là chức danh “lãnh đạo”. Khi tiếp cận nghiêm túc với vai trò lãnh đạo của mình bằng thực hành tỉnh thức, người lãnh đạo sẽ trở nên thành công hơn nhờ:
Phát triển khả năng tự nhận thức bản thân
“Tự nhận thức bản thân” đã là một từ khoá nóng trong thế giới của quản trị/lãnh đạo từ nhiều năm nay. Họ sớm nhận ra rằng, việc cung cấp cho lãnh đạo các kỹ năng cứng như kỹ năng giao tiếp, kỹ năng lập kế hoạch, kỹ năng đàm phán... không phải là yếu tố cốt lõi nhất để nâng cao năng lực lãnh đạo. Trước khi lãnh đạo người khác, họ phải có khả năng lãnh đạo chính mình. Một lãnh đạo thường xuyên nóng giận khó có thể xây dựng được có một đội nhóm bình tâm đi qua những sự cố phát sinh. Một lãnh đạo mất cân bằng trong cuộc sống rất dễ dẫn đến một đội nhóm làm việc quá giờ và thường xuyên kiệt sức.
Thực hành chánh niệm (tỉnh thức) là sự chú tâm và hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại, trong mỗi suy nghĩ, lời nói và hành động của mình. Người thực hiện sẽ suy nghĩ ít hơn nhưng chất lượng hơn, khả năng tập trung cao hơn, biết quan sát và nhìn nhận vấn đề từ nhiều phương diện khách quan. Nhờ đó, nhà lãnh đạo dần phát triển sự nhận thức sáng rõ hơn về bản thân mình: về từng suy nghĩ, cảm xúc, hành động.
Trong mô hình Lãnh đạo Tỉnh thức của Coach For Life, “Tự nhận thức bản thân" cũng là cấp độ đầu tiên trước khi kết nối với những người xung quanh và hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
Cải thiện sự tập trung và khả năng ra quyết định
Làm việc trong nền kinh tế thay đổi từng ngày, người lãnh đạo phải đối mặt với việc thông tin trong tay họ sẽ trở nên lạc hậu chỉ trong vài tháng, thậm chí là vài ngày. Các quyết định theo sau đó cũng trở nên rủi ro hơn. Người chịu trách nhiệm lớn nhất cho những rủi ro này, không ai khác chính là những nhà lãnh đạo.
Coach Quách Hương cũng từng chia sẻ trong một bài viết: “Bản chất của thiền định là việc ý thức được tính chất toàn vẹn của mỗi giây, mỗi phút trong cuộc sống, là tiếp xúc với khoảnh khắc thực tại, những điều đang thực sự xảy ra xung quanh. Khi thực hành kỹ năng này, chúng ta sẽ luôn biết đơn giản hóa mọi việc bằng cách chú tâm vào từng việc mình đang làm, thay vì luôn lo lắng nghĩ đến tương lai hay hối tiếc về những việc trong quá khứ. Bạn sẽ biết cách tập trung vào chỉ một việc trong một khoảng thời gian nhất định, biết định hướng suy nghĩ của mình về hiện tại, không bị xao nhãng bởi các yếu tố xung quanh”.
Đối với một nhà lãnh đạo khai vấn (Leader As Coach), sự tập trung sẽ giúp họ hiện diện trọn vẹn với nhân viên/coachee của mình, từ đó có thể lắng nghe sâu câu chuyện mà coachee mang đến. Sự tập trung là một trong những năng lực quan trọng của nhà lãnh đạo muốn ứng dụng coaching trong công việc của mình.
Tăng khả năng chế ngự và hoá giải những cảm xúc tiêu cực
Một lãnh đạo dù có giỏi đến đâu nhưng khi để những cảm xúc tiêu cực lấn át, có nghĩa là họ mất quyền kiểm soát đối với lời nói, thái độ hoặc hành vi của mình.
Trên hành trình chuyển hoá để trở thành lãnh đạo tỉnh thức, bằng việc thực hành thiền định, chúng ta sẽ học cách nhìn sâu vào thế giới nội tâm của chính mình, từ đó dần đạt được sự tự thấu hiểu, tự nhận thức và tăng cường khả năng hóa giải những cảm xúc tiêu cực. Họ sẽ có thể nhìn nhận rõ những cảm xúc diễn ra bên trong, quan sát cảm xúc từ khi nó xuất hiện, thay đổi và biến mất như thế nào.
Từ đó, biết cách chế ngự những cảm xúc tiêu cực, giúp bản thân quay về và duy trì trạng thái tích cực, tạo ra năng lượng để bình tĩnh xử lý mọi công việc. Như cố Thủ tướng Anh, Winston Churchill từng nói: “Thành công không phải là cuối cùng, thất bại không phải là chết người: lòng can đảm đi tiếp mới quan trọng”. Lòng can đảm chỉ xuất phát từ khả năng hiểu, tới tin tưởng bản thân, từ đó phát triển thành năng lượng tự tin, bản lĩnh trước những biến cố.
Cân bằng công việc - cuộc sống
Công việc quá tải, liên tục phải tham gia các cuộc họp, trả lời email, xử lý các quyết định khó khăn đẩy nhiều nhà lãnh đạo vào cảnh dành trọn 24h của tâm trí cho công việc, gây mất cân bằng công việc - cuộc sống. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, hoặc trong lúc nhà lãnh đạo đang trải qua những giai đoạn khó khăn, việc thiếu thời gian nghỉ ngơi có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và tinh thần của họ.
Bằng cách chú trọng vào sự tỉnh thức trong phong cách lãnh đạo của mình, các nhà lãnh đạo không chỉ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân mà còn tác động tích cực đến hiệu suất và thành công của nhóm. Bằng cách trau dồi cái nhìn sâu sắc hơn về tâm trí của chính mình, họ dần có sự cân bằng từ bên trong, sự hài hoà của nhiều khía cạnh như: thể chất, tâm trí, cảm xúc, tinh thần. Hơn nữa, thực hành tỉnh thức có thể giúp nhà lãnh đạo biết trân trọng khoảnh khắc hiện tại và sống trong hiện tại. Với tư duy đúng đắn và sự cống hiến cho việc thực hành chánh niệm, bạn có thể khai thác toàn bộ tiềm năng của tâm trí và biến đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
Cùng Coach For Life thực hành tỉnh thức!
Thực hành tỉnh thức tại nơi làm việc không phải lúc nào cũng dễ dàng. Việc này đòi hỏi một mức độ cam kết nhất định để có thể duy trì và phát huy hiệu quả. Thấu hiểu điều đó, trong những năm qua, Coach For Life đã nỗ lực mang đến những chương trình tạo không gian cho lãnh đạo thực hành tỉnh thức như Mindful Leader Retreat hay Thiền trưa MeTime.
Nhận được sự ủng hộ của đông đảo nhà lãnh đạo, đội ngũ chúng tôi càng mong muốn có thể hiện diện nhiều hơn, mang đến một công cụ hữu hiệu giúp nhà lãnh đạo thực hành tỉnh thức tại nơi làm việc. Đó là lý do chúng tôi tạo nên bộ lịch “WakeUp Calendar - 365 Ngày tỉnh thức”.
Là bộ lịch tỉnh thức đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam, mỗi trang của WakeUp Calender - 365 Ngày tỉnh thức là một câu trích dẫn sâu sắc hoặc một bài tập thực hành tỉnh thức, giúp nhà lãnh đạo chăm sóc toàn diện sức khoẻ của mình trên bốn khía cạnh: cơ thể, tâm hồn, tâm trí và cảm xúc.
2024 đã đến với rất nhiều sự hào hứng, mới mẻ, và cả những thách thức mới. Cùng với công cụ hữu hiệu là tỉnh thức, chúng tôi chúc các nhà lãnh đạo chân cứng đá mềm, vững vàng trên từng bước chân trong năm mới.
Tuần này, chúng tôi mời bạn cùng thực hành bài tập “Lời động viên”. Những lời nói ngọt ngào, ân cần, tử tế, động viên khích lệ vào đúng thời điểm sẽ giúp tiếp thêm năng lượng, sự quyết tâm, và can đảm cho người khác. Trái lại, một câu nói cũng có thể huỷ hoại tâm trạng, động lực và ý chí phấn đấu của ai đó.
Lời nói có sức mạnh khủng khiếp như vậy, nên bạn đừng quên mình có quyền lực đối với những gì mình nói, và thận trọng trong việc sử dụng nó cho những mục đích tốt nhất có thể. Những lời cảm ơn, ghi nhận, tôn trọng từ trái tim chân thành của mình sẽ chạm được đến trái tim và cảm xúc của người khác. Nói bằng cảm xúc thật là điều mà tất cả những ngôn từ hoa mỹ không thể bắt chước được.
Tuần này, hãy thực hành nhiều hơn việc trao đi nhiều hơn những lời động viên, khích lệ cho những người xung quanh. Ví dụ, bạn có thể động viên con vì đã rất cố gắng trong những ngày đầu tiên quay lại trường học, động viên một người đồng nghiệp vừa bị sếp mắng… và cuối cùng, bạn đừng quên động viên, khích lệ chính mình nhé!
Leader As Coach là bản tin hàng tuần dành cho tất cả những ai muốn ứng dụng coaching và mindfulness vào công việc và cuộc sống của mình. Tại bản tin này, chúng tôi sẽ gợi ý một bài học lãnh đạo bằng kỹ năng coaching đơn giản, dễ áp dụng. Đồng thời, chúng tôi cũng chia sẻ với bạn một bài thực hành tỉnh thức nho nhỏ để giúp bạn luôn hiện diện trong hiện tại, thấu hiểu bản thân, cân bằng cảm xúc, từ đó làm thật tốt công việc lãnh đạo của mình. Bản tin sẽ được gửi vào 10h sáng thứ 5 hàng tuần.
Nếu bạn cảm thấy bản tin này là hữu ích, hãy chia sẻ nó với những người xung quanh nhé!