[Leader As Coach 27] Mental Health Day – Ý tưởng về ngày nghỉ để chăm sóc sức khỏe tinh thần người lao động
Mental Health Day là ngày nghỉ dành riêng cho việc chăm sóc sự wellbeing về cảm xúc, tinh thần và tâm trí của bạn.
Chúng ta thường dễ dàng nói về những vấn đề thể chất, nhưng phần nhiều còn e dè khi đề cập đến những khó khăn tinh thần. Mọi người cảm thấy bình thường khi một nhân viên xin nghỉ vì bị sốt, bị cảm hoặc có một vấn đề sức khỏe thể chất nào đó. Thế nhưng, không phải nhân viên nào cũng thoải mái để xin nghỉ một vài ngày khi bản thân họ đang vật lộn với những vấn đề sức khỏe tinh thần, ví dụ như căng thẳng quá mức, rối loạn lo âu, chu kỳ mới của trầm cảm…
Tuần này, bản tin Leader As Coach gợi ý bạn ý tưởng về Mental Health Day – ngày nghỉ để chăm sóc sức khỏe tinh thần người lao động.
Mental Health Day là gì?
Mental Health Day là ngày nghỉ dành riêng cho việc chăm sóc sự wellbeing về cảm xúc, tinh thần và tâm trí của bạn. Bạn có thể dành ngày nghỉ này để làm bất cứ điều gì bạn nghĩ là sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dù là lãnh đạo hay nhân viên, bạn cũng đều được khuyến khích có những ngày nghỉ như vậy. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tách mình ra khỏi công việc một thời gian sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn khi quay trở lại.
Cụ thể, những lợi ích nổi trội của việc có những Mental Health Day là:
Giảm thiểu lo lắng, căng thẳng
Có thời gian để nghỉ ngơi thư giãn
Có cơ hội để nhìn nhận, chiêm nghiệm khoảng thời gian vừa qua
Thiết lập lại mục tiêu, trạng thái cho giai đoạn kế tiếp.
Hai nhóm Mental Health Day:
Mental Health Day có thể chia làm 2 nhóm:
Nhóm 1: Những ngày nghỉ có kế hoạch: Đây là những ngày nghỉ đã nằm trong kế hoạch của bản thân và/ hoặc tổ chức, thường diễn ra định kỳ hàng tháng/ hàng quý, hoặc sau mỗi một dự án lớn. Những ngày nghỉ này thường mang mục đích “phòng bệnh” hơn “chữa bệnh”, giúp nhân viên trong tổ chức định kỳ được nghỉ ngơi, nạp năng lượng, duy trì trạng thái tinh thần ổn định.
Nhóm 2: Những ngày nghỉ nằm ngoài kế hoạch: Đây thường là những tình huống khẩn cấp, không thể dự tính trước. Ví dụ, một buổi sáng thức dậy, nhân viên A nhận thấy mình đang rơi vào tình trạng khủng hoảng tinh thần, hoặc trạng thái trầm cảm. A nhận thấy rằng mình sẽ không thể làm việc, và cũng không muốn gặp gỡ mọi người trong tình trạng này, nên cần phải xin nghỉ để chăm sóc bản thân và tìm đến sự giúp đỡ nếu cần.
Doanh nghiệp được khuyến khích lên kế hoạch định kỳ cho những Mental Health Day, tạo điều kiện thuận lợi để nhân viên thường xuyên chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân, giảm thiểu tối đa những trường hợp khẩn cấp có thể xảy ra.
Làm thế nào để triển khai Mental Health Day hiệu quả?
1, Lãnh đạo làm gương: Khi lãnh đạo chủ động chia sẻ với cả nhóm về việc bản thân mình có những ngày nghỉ để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nhân viên sẽ có động lực để thực hiện hành động tương tự. Lãnh đạo cũng có thể chia sẻ về những hoạt động mà chính họ thực hiện trong ngày nghỉ của mình để nhân viên tham khảo, học tập thêm.
2, Tôn trọng ngày nghỉ của nhau. Ví dụ, theo quy chế của công ty, nhân viên sẽ có một ngày nghỉ mỗi quý để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nhân viên có nhiệm vụ sắp xếp để ngày nghỉ đó không ảnh hưởng đến tiến độ công việc nói chung. Khi nhân viên thông báo về lịch nghỉ của mình, các thành viên khác trong nhóm có trách nhiệm tôn trọng ngày nghỉ của nhau, không gửi email, nhắn tin, gọi điện về các vấn đề công việc trong các ngày nghỉ (trừ những trường hợp cực kỳ khẩn cấp). Bản thân nhân viên đó cũng được khuyến khích dành trọn vẹn ngày nghỉ cho bản thân, tạm tách mình ra khỏi công việc.
3, Bình thường hoá các cuộc trò chuyện về sức khỏe tinh thần. Khi nhân viên đủ thoải mái để chia sẻ về những vấn đề sức khỏe tinh thần, họ mới có thể cảm thấy thoải mái để yêu cầu ngày nghỉ Mental Heath Day nếu cần. Đồng thời, khi biết một nhân viên nghỉ làm vì một vấn đề sức khỏe tinh thần nào đó, bên cạnh việc cho họ thời gian nghỉ ngơi, quản lý lãnh đạo và những người đồng nghiệp cũng nên có sự quan tâm chân thành, sự lắng nghe cởi mở, sự hỗ trợ đồng hành để họ biết rằng mình không cô đơn, mình được thấu cảm.
4. Thiết lập sẵn những sự hỗ trợ tinh thần chuyên nghiệp. Doanh nghiệp cũng có thể thiết lập sẵn sự kết nối với các chuyên gia tư vấn tâm lý, các coach chuyên nghiệp để hỗ trợ nhân viên đúng lúc, đúng chỗ. Ví dụ, khi nhân viên rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, họ có thể gọi đến số hotline để được tư vấn kịp thời.
Mỗi doanh nghiệp sẽ có một ý tưởng, một cách thức triển khai Mental Health Day cho riêng mình. Ví dụ tại Coach For Life, sau mỗi giai đoạn bận rộn, chúng tôi sẽ có nửa ngày “Slow down to Speed up” (Chậm lại để tiến nhanh hơn) – nửa ngày ra khỏi văn phòng, đến một không gian an tĩnh để trò chuyện với nhau những câu chuyện khác ngoài công việc, sau đó về nhà sớm để nghỉ ngơi. Hoặc, tại một doanh nghiệp khách hàng của Coach For Life, họ gọi ngày nghỉ chăm sóc sức khỏe tinh thần là Inner Work Day, thay vì làm những công việc bên ngoài, họ quay về chăm sóc thế giới bên trong (inner) của chính mình.
Vậy, ý tưởng cho Mental Health Day của doanh nghiệp bạn là gì?
Cơ thể - suy nghĩ - cảm xúc có một mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Học cách nhận biết và hiểu những tín hiệu cơ thể gửi cho mình không chỉ có ý nghĩa về mặt chăm sóc sức khoẻ mà còn tăng khả năng nhận biết và làm chủ cảm xúc. Vì vậy, tuần này, Leader As Coach gợi ý bạn bài thực hành “Lắng nghe cơ thể”.
Cơ thể vận hành rất thông minh, nó luôn đưa ra cho chúng ta những cảnh báo thông qua các tín hiệu khác nhau trên cơ thể, cho chúng ta biết nó đang không ổn, đang căng thẳng hoặc cảm thấy kiệt sức v.v. Nếu như học được cách tôn trọng những giới hạn của cơ thể, chúng ta sẽ tránh được những rắc rối không cần thiết về sức khỏe.
Lắng nghe những thông điệp của cơ thể, trò chuyện với cơ thể, cảm ơn cơ thể đã hợp tác là những điều chúng ta có thể thực hành mỗi ngày. Tuần này, bạn hãy thử thực hành lắng nghe và thể hiện tình yêu thương đối với cơ thể của mình xem điều đặc biệt gì sẽ xảy ra nhé!
Leader As Coach là bản tin hàng tuần dành cho tất cả những ai muốn ứng dụng coaching và mindfulness vào công việc và cuộc sống của mình. Tại bản tin này, chúng tôi sẽ gợi ý một bài học lãnh đạo bằng kỹ năng coaching đơn giản, dễ áp dụng. Đồng thời, chúng tôi cũng chia sẻ với bạn một bài thực hành tỉnh thức nho nhỏ để giúp bạn luôn hiện diện trong hiện tại, thấu hiểu bản thân, cân bằng cảm xúc, từ đó làm thật tốt công việc lãnh đạo của mình. Bản tin sẽ được gửi vào 10h sáng thứ 5 hàng tuần.
Nếu bạn cảm thấy bản tin này là hữu ích, hãy chia sẻ nó với những người xung quanh nhé!